《奇葩大会》曾经来过一位老师，讲有位学生觉得自己活不下去，他就带学生去喝酒，喝完酒就去工体看球。

他对学生说：“跟着骂。”

学生诉苦：“我不行。”

“有什么不行的，老师给你起个头。”

结果他们就骂了一个整场，出来后，学生对他说：“我从来没有感觉到自己这么痛快过。”

 

后来这个学生办了一张北京国安的联赛季票，逐渐摆脱了生活的不快。

这位老师总结：“体育场是治抑郁的。”

 

 

治疗抑郁，比吃药更好的方法是运动

不知道从什么时候开始，精神类疾患开始大显神威，

从多见于儿童的注意力缺陷多动障碍（ADHD），到起始于青春期的强迫症，

再到好发于中年人的抑郁症，多少人深陷其中难以自拔。

不过，当你了解到心理问题可以用生物学来解释，

情绪障碍实际上是脑回路出了问题时，或许就不会再感到内疚和无助，而是决意奋起，做些什么。

脑科学研究表明，心理异常实际上是基于大脑生理生化功能障碍，产生的对客观现实的歪曲反映。

 

 

比如，抑郁症很可能是由于去甲肾上腺素、多巴胺、血清素三种神经递质的不足而造成的。

随着年龄的增长，神经递质的缺乏或失衡，神经网络的减少，脑细胞的减少，

都可能成为心理精神疾病的罪魁祸首。为此，多少人诉诸药物甚至成瘾，疗效却差强人意。

 

 

当你觉得生活欺骗了你，运动就是生活对你最大的补偿。

无论你亲身沉浸在运动中，还是仅仅作为旁观者，在身体碰撞、忘情吼叫时，

大脑产生多巴胺、血清素、正肾上腺素，这些神经递质的作用就是让人心情愉快、精神亢奋。

 

 

 

经过运动洗礼的人，才更能重拾对生活的信念，更有可能三观正当、心理健全。

早在2000年10月，杜克大学在《纽约时报》发表研究成果：运动治疗抑郁症的效果要好于抗抑郁药物舍曲林！

至今，医学已经证实，在治疗轻度和中度抑郁与无助感方面，运动的效果和抗抑郁药一样好，

而且无任何副作用！毫无疑问，运动是上天赐予人类的一剂良药。

 

 

正如仅仅靠注射BDNF不可能让人变得聪明，单纯依赖药物增加或降低大脑中化学物质的水平，并不能实现一对一的结果。

因为人脑运行遵守的是一套复杂而又微妙的机制，神经递质的任何失衡和偏差，

都会引发震动。对此，运动的妙处就在于调动人体自身的力量，把各种化学物质微调至平衡的最佳状态。

得过抑郁症的人都有这样的感受：

越是抑郁，就越不想动；

越不想动，就越抑郁。

现在你知道了，打破这样的死循环，还要靠运动！

 

运动的时候，聆听来自身体的声音，确定自己应该走向何方，释放更多潜力。

当你感到人生迷茫、生活无措的时候，

如果还没得病，就去田径场跑两圈吧——没有什么事情，是跑两圈不能解决的。

如果有，那就再跑两圈。